Kebugaran dan perannya selama pengobatan dan pemulihan kanker

Peran kebugaran sepanjang pengobatan kanker

Menjaga kebugaran fisik dan berolahraga memiliki banyak manfaat bagi penderita kanker, baik selama pengobatan maupun pemulihan.

Beraktivitas fisik selama pengobatan dapat membantu mengurangi efek samping seperti; kecemasan, depresi, kelelahan, mual, dan nafsu makan yang buruk.

Selama masa pemulihan, olahraga juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan termasuk peningkatan kesehatan kardiovaskular, serta mengurangi risiko pengembangan diabetes tipe 2, osteoporosis, dan juga memberikan efek perlindungan terhadap kekambuhan kanker.

Rekomendasi olahraga selama dan setelah pengobatan kanker

Dianjurkan agar Anda berpartisipasi dalam aktivitas fisik secara teratur sesegera mungkin setelah diagnosis Anda (sesuai dengan kondisi kesehatan Anda).

Rekomendasi untuk latihan aerobik dan latihan beban meliputi:

Setidaknya 150 menit olahraga intensitas sedang atau 75 menit olahraga intensitas tinggi per minggu – seperti jogging, berenang, atau bersepeda.
Dua hingga tiga sesi latihan beban dengan intensitas sedang atau tinggi – seperti angkat beban, dan sesi-sesi ini harus menargetkan semua kelompok otot utama Anda.

Penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis, seperti fisioterapis atau ahli fisiologi yang terakreditasi, agar program latihan Anda dapat disesuaikan dengan tingkat kebugaran Anda saat ini, sekaligus mempertimbangkan jenis pengobatan kanker dan prognosis Anda.

Manfaat berolahraga selama pengobatan kanker

Program dan tujuan olahraga Anda selama pengobatan kanker akan didasarkan pada sejumlah faktor, termasuk jenis kanker Anda, pengobatan dan potensi efek samping, serta tingkat kebugaran Anda saat ini. Mengikuti program olahraga dan kebugaran yang disesuaikan dengan kebutuhan individu Anda akan memberikan banyak manfaat, termasuk:

Pengelolaan stres, kecemasan, dan gejala depresi yang terkait dengan kanker dan pengobatan.
Meningkatkan kekuatan otot
Mengurangi rasa lelah dan lesu
Dapat meningkatkan nafsu makan jika Anda mengalami nafsu makan yang buruk atau mual.
Mengurangi risiko trombosis (penggumpalan darah) di kaki Anda dengan meningkatkan aliran darah.
Meningkatkan perasaan harga diri dan meningkatkan kualitas hidup.
Latihan fleksibilitas meningkatkan rentang gerak, yang dapat berkurang akibat beberapa pengobatan kanker.
Memulai program olahraga sejak dini dalam pengobatan dapat mengurangi risiko terjadinya, atau mengurangi efek limfedema (pembengkakan di bagian tubuh akibat kerusakan pada sistem limfatik dari beberapa pengobatan kanker).

Saat dalam masa pemulihan dari kanker, efek samping pengobatan biasanya mereda setelah beberapa minggu pengobatan selesai, meskipun mungkin membutuhkan waktu lebih lama bagi sebagian orang. Seiring waktu, Anda seharusnya dapat secara bertahap meningkatkan latihan dan intensitasnya untuk mendapatkan manfaat maksimal, termasuk:

Pemeliharaan berat badan dan kekuatan otot
Peningkatan kesehatan kardiovaskular
Peningkatan kesejahteraan emosional
Peningkatan interaksi sosial dan koneksi
Tingkat energi meningkat
Memberikan efek perlindungan terhadap kekambuhan kanker.

Pertanyaan yang sering diajukan

Beberapa pertanyaan penting yang harus Anda ajukan kepada dokter atau spesialis sebelum memulai olahraga meliputi:
- Apakah saya bisa melakukan semua jenis olahraga, atau ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya saya hindari?
- Apakah ada tindakan pencegahan yang perlu Anda lakukan jika Anda menggunakan peralatan terkait pengobatan (misalnya pompa untuk kemoterapi)?
- Bisakah Anda merekomendasikan seorang profesional kesehatan yang berspesialisasi dalam program latihan untuk penderita kanker?
- Apakah saya boleh beraktivitas fisik selama menjalani perawatan?
- Apakah saya bisa mulai berolahraga sekarang, atau saya perlu menjalani tes/pemeriksaan kesehatan terlebih dahulu?
Anda harus selalu mendengarkan tubuh Anda dan mendiskusikan kekhawatiran atau efek samping pengobatan apa pun dengan dokter Anda sebelum memulai atau melanjutkan program olahraga. Fluktuasi gejala dan kesehatan umum selama fase pengobatan dan pemulihan adalah hal yang wajar.
Beberapa hal yang perlu diperhatikan saat berolahraga meliputi:
- Beberapa jenis pengobatan dan kanker dapat menurunkan imunitas Anda (kemampuan untuk melawan infeksi). Menghindari ruang bersama seperti peralatan gym, kolam renang, dan kelas kebugaran mungkin diperlukan selama periode imunitas yang sangat rendah.
- Anemia (kadar zat besi rendah) adalah efek samping umum dalam pengobatan kanker, yang dapat membuat Anda merasa sangat lelah. Sebaiknya bicarakan dengan dokter Anda tentang kadar zat besi Anda sebelum berolahraga.
- Gejala koordinasi dan keseimbangan yang buruk sering terjadi selama perawatan, jadi menghindari latihan yang membutuhkan keterampilan ini (seperti bersepeda, berlari, atau mengangkat beban) sangat penting untuk mencegah cedera.
- Penurunan kekuatan tulang dapat terjadi pada beberapa pengobatan berbasis hormon (untuk kanker prostat dan payudara), oleh karena itu menghindari olahraga dan aktivitas fisik berdampak tinggi (seperti berlari atau melompat) penting untuk mencegah patah tulang.
- Perawatan seperti terapi radiasi dapat menyebabkan kulit menjadi merah dan nyeri, oleh karena itu penting untuk mengenakan pakaian longgar dan nyaman saat berolahraga agar terhindar dari iritasi lebih lanjut. Menghindari kolam renang yang mengandung klorin juga disarankan ketika kulit mengalami iritasi.

Referensi

- Cancer Council Victoria. (tanpa tanggal). Gambaran Umum Olahraga. Diakses pada 4 April 2019 dari https://www.cancervic.org.au/living-with-cancer/exercise/exercise-overview
- Clinical Oncology Society of Australia. (2018). Pernyataan posisi COSA tentang olahraga dalam perawatan kanker. (2020). Diakses pada 10 Mei 2021 dari https://www.cosa.org.au/media/332757/cosa-position-statement-v3-dec2020-web-final.pdf
- American Cancer Society. (2014). Aktivitas fisik dan pasien kanker. Diakses pada 4 April 2019 dari https://www.cancer.org/treatment/survivorship-during-and-after-treatment/staying-active/physical-activity-and-the-cancer-patient.html
- Cancer Council Victoria. (tanpa tanggal). Latihan Fleksibilitas. Diakses pada 4 April 2019 dari https://www.cancervic.org.au/living-with-cancer/exercise/flexibility-exercises
- Institut Kanker Nasional. (2017). Aktivitas fisik dan kanker. Diakses pada 4 April 2019 dari https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/obesity/physical-activity-fact-sheet

Konten di situs web Icon Oncology hanya bertujuan untuk informasi dan tidak boleh dianggap sebagai nasihat medis. Ini bukan pengganti konsultasi dengan praktisi medis yang berkualifikasi. Untuk panduan medis yang dipersonalisasi, silakan berkonsultasi dengan dokter umum anda atau penyedia layanan kesehatan berkualifikasi lainnya.

Kami di sini untuk anda

Jika anda memiliki pertanyaan tentang menjadi pasien di salah satu pusat kami atau mengakses layanan perawatan kami, kami siap membantu. Kami memahami bahwa menghadapi diagnosis kanker bisa sangat berat, dan kami dapat membantu anda memahami prosesnya dan langkah-langkah selanjutnya yang perlu diambil.

Konsultasikan sekarang