癌症图书馆
应对癌症副作用
癌症治疗期间如何应对疲劳
如果您正在经历与癌症相关的疲劳，请不要惊慌——疲劳在癌症患者中很常见，并且有一些策略可以帮助您应对。
以下信息汇总起来，旨在帮助您了解疲劳的一些原因，提供一些帮助您控制疲劳症状的建议，并解答我们从患者那里收到的一些常见问题。
什么是癌症相关性疲劳？
癌症相关疲劳是指许多癌症患者所经历的慢性、令人痛苦的情绪和身体上的疲惫。
对某些人来说，疲劳可能非常严重，甚至会影响日常生活。然而，每个人的疲劳体验都不尽相同，通常取决于癌症类型和治疗方案。
癌症相关的疲乏无法量化，也没有特定的诊断测试。如果您感到疲乏，您的专科团队会与您沟通，了解您的症状，以确定您的疲乏程度并制定治疗方案。
什么原因会导致癌症相关性疲劳？
癌症相关的疲劳可能是由癌症本身引起的，也可能是由癌症治疗引起的，例如化疗、手术、放射疗法、骨髓移植或激素疗法。
激素水平和调节炎症过程的蛋白质发生变化会导致疲劳感加剧。某些癌症治疗以及已扩散至骨髓的癌症会减少体内红细胞数量，从而导致贫血（或缺铁），使人感到更加疲倦。
其他癌症治疗可能会产生恶心或呕吐等副作用，这会降低你的食欲并影响你的睡眠，从而导致疲劳。
某些肿瘤会分泌毒素，阻止健康细胞产生钙、钾等维持肌肉最佳功能所需的必要营养物质，从而导致虚弱和疲劳。
如何应对癌症相关的疲劳
锻炼
一周内都要锻炼
多喝水
多喝水
坐下
增加坐下来休息的机会
接受帮助
让你的家人和朋友帮忙
限制你的待办事项
每天不要做太多事情
睡觉
每晚至少睡8小时
健康饮食
吃健康均衡的正餐或零食
放松
练习放松技巧
虽然疲劳可能会让人感到虚弱和难以承受，但有很多方法可以缓解症状：
每晚至少睡8小时，如果可以的话，白天可以小睡30分钟。
多喝水——脱水会让你感觉更疲倦。
食用健康均衡的正餐或零食——全天定时进食有助于维持能量水平；咨询专业营养师，获取健康膳食建议也可能有所帮助。
每天不要做太多事情——优先处理最重要的任务。
增加坐下的机会——带把椅子进淋浴间，和孩子在地板上玩耍，鼓励孩子依偎在你的腿上（而不是抱起或抱着孩子或宠物）。
让你的家人和朋友帮忙——接受他们提供的帮助，比如制作冷冻餐、打扫卫生、园艺、购物和家务。
每周都要进行锻炼——规律的锻炼有助于提升您的精力水平，您可以咨询您的专业团队，制定个性化的锻炼计划。
练习放松技巧——瑜伽和呼吸练习可以帮助恢复身心平衡和精力水平。
运动在减轻癌症相关疲劳方面能发挥什么作用？
运动对癌症患者有很多益处。所有癌症患者都应该在治疗前、治疗期间和治疗后进行体育锻炼。
建议的运动方案包括有氧运动和阻力训练：
每周至少进行 150 分钟的中等强度运动或 75 分钟的高强度运动——例如慢跑、游泳或骑自行车。
进行两到三次中等或高强度阻力训练——例如举重，这些训练应该针对你所有主要的肌肉群。
您务必咨询专业人士，例如注册理疗师或生理学家，以便根据您的当前体能水平，并结合您所患癌症的类型、预后以及当前治疗可能带来的任何不良反应，制定个性化的运动计划。您的运动计划目标应该是尽可能逐步达到上述运动建议，并在达到目标后保持该运动水平。
癌症疲劳与情绪健康
癌症带来的疲劳感常常会让人感到悲伤甚至绝望。拥有一个强大的亲友网络和支持团体至关重要，当你的症状难以忍受时，可以向他们寻求帮助。
如果您感到担忧，或者想找到您附近的互助小组，请与您的专科医生联系，获取您所在地区的具体信息。
Icon 的癌症护理团队还可以帮助您了解哪些治疗方案可能适合您、您的生活方式以及您的癌症类型。
下一步
如果您患有癌症相关的疲劳，请务必与您的专科团队沟通，制定个性化的治疗方案，以帮助您恢复精力。
虽然疲劳会让人感到虚弱无力，但只要获得正确的支持，就可以控制症状。
常见问题解答
参考文献
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